1 na 4 osoby dorosłe cierpi na nadciśnienie tętnicze, jesteś wśród nich

1 na 4 dorosłych cierpi na nadciśnienie, jesteś wśród nich?

17 maja 2023 r. to 19. Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego.Z najnowszych danych ankietowych wynika, że ​​częstość występowania nadciśnienia u dorosłych Chińczyków wynosi 27,5%.Wskaźnik świadomości wynosi 51,6%.Oznacza to, że średnio jeden na czterech dorosłych ma wysokie ciśnienie krwi.Kluczem jest to, że połowa z nich o tym nie wie.

Co się stanie, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi?

Nadciśnienie jest chorobą przewlekłą.Powolny wzrost ciśnienia krwi pozwala organizmowi stopniowo dostosowywać się do zmian ciśnienia krwi.Dlatego objawy są łagodne i wiele osób nawet ich nie zauważa.Ale bezobjawowy nie oznacza, że ​​nie ma szkód.

Wysokie ciśnienie krwi powoli niszczy serce, mózg i nerki pacjenta.Będzie za późno, gdy wystąpią oczywiste objawy wysokiego ciśnienia krwi.Na przykład, gdy pacjent z nadciśnieniem ma ucisk w klatce piersiowej i ból w klatce piersiowej, uważaj na dusznicę bolesną.Kiedy pacjenci z nadciśnieniem tętniczym mają krzywe kąciki ust, osłabienie kończyn i niewyraźną mowę, uważaj na udar.Ostatecznym rezultatem jest krwotok mózgowy, niewydolność serca, niewydolność nerek itp., które są poważnymi chorobami, które mogą prowadzić do śmierci.Dlatego wysokie ciśnienie krwi jest również znane jako „cichy zabójca”, najlepiej nie pozwolić mu się na ciebie gapić.

Jak więc zapobiegać i leczyć nadciśnienie?

1. Nadciśnienie tętnicze może wystąpić w każdym wieku.Zaleca się przygotowanie okciśnieniomierzw domu, aby monitorować ciśnienie krwi w dowolnym momencie, jeśli pozwalają na to warunki.

2. Codzienne przestrzeganie zdrowego stylu życia może opóźnić lub nawet zapobiec nadciśnieniu,

3 Nieleczone nadciśnienie jest bardziej niebezpieczne niż skutki uboczne leków,

4 Nie należy samodzielnie przerywać przyjmowania leku,

5. Jak dotąd żaden konkretny pokarm nie ma farmakologicznego działania obniżającego ciśnienie krwi.

Pięć sposobów na obniżenie ciśnienia krwi:

1. Rzuć palenie i picie

2. Schudnij, osoby otyłe muszą schudnąć;

3. Umiarkowane ćwiczenia, zaleca się co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo.

4. Jedz zdrową dietę, jedz więcej produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw oraz niskotłuszczowych produktów mlecznych, a mniej pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol.

5. Jedz mniej słonej soli, zaleca się nalegać na dzienne spożycie soli poniżej 6 gramów.